3 Makanan Berkemah Satu Panci Mudah Untuk Perjalanan Luar Ruangan Anda Berikutnya

h11 - 3 Makanan Berkemah Satu Panci Mudah Untuk Perjalanan Luar Ruangan Anda Berikutnya

Pancake Pisang-Berry Fluffy

Apa yang kau butuhkan:

1 pisang, diiris menjadi kepingan 1/4 inci
1 telur
1 cangkir air
1 cangkir tepung
1/2 cangkir blueberry segar
1/3 cangkir susu bubuk
6 sendok teh mentega
1 sendok teh baking powder
1/4 sendok teh garam

Di rumah, campur tepung, susu bubuk, baking powder, dan garam dalam mangkuk. Simpan dalam wadah yang rapat untuk dibawa ke perkemahan Anda. Saat siap untuk memasak, tambahkan air ke dalam campuran untuk menyiapkan adonan. Panaskan mentega dalam wajan dan tuangkan sekitar 1/3 cangkir adonan, segera taburkan irisan pisang dan blueberry di atasnya. Masak setiap sisi hingga berwarna keemasan, sekitar 2 hingga 3 menit. Ulangi prosesnya dengan sisa bahan. Sajikan dengan madu, sirup maple atau selai.

Sayuran Musim Panas Hash

Apa yang kau butuhkan:

1 kaleng buncis, tiriskan
1 labu musim panas, diiris menjadi setengah bulan 1/2 inci
1 bawang bombay, diiris menjadi setengah bulan 1/4 inci
3 paprika manis, potong menjadi irisan 1/4 inci
2 telur
1 sendok makan minyak
1/2 sendok teh jinten
1/2 sendok teh garam
1/4 sendok teh ketumbar
1/8 sendok teh kayu manis

Panaskan minyak dalam wajan besi cor di atas kamp Anda. Tempatkan labu, bawang merah dan paprika dalam panci dan masak selama 5 sampai 6 menit atau sampai sedikit melunak. Aduk buncis, jinten, garam, ketumbar dan kayu manis dan lanjutkan memasak selama 10 menit lagi. Buat lubang di tengah campuran dan pecahkan telur di sana. Masak sampai tingkat kematangan yang diinginkan.

Pasta Api Unggun Kale dan Tomat

Apa yang kau butuhkan:

1/4 kilogram pasta lentil
1 kepala kangkung, buang batangnya dan cincang
2 siung bawang putih
1 botol saus tomat
2 gelas air
1/4 cangkir keju parmesan
1 sendok makan minyak zaitun
1/2 sendok teh garam
Sejumput serpihan paprika merah

Dua Resep Puding Protein Biji Chia

h10 - Dua Resep Puding Protein Biji Chia

Resep Puding Chia Protein 1: Vanila, Almond + Kelapa

Porsi 4:

8 T biji chia
2 C susu almond (atau susu pilihan Anda)
2 T Ekstrak Vanila Madagaskar (Saya suka ekstrak vanila ini karena rasanya yang dalam.)
4 T kelapa kering (ditambah sedikit lagi untuk taburan di atasnya)
2 T sirup maple (atau madu)
4 sendok bubuk protein (saya menggunakan whey vanilla yang diberi makan rumput, tetapi Anda dapat menggunakan bubuk protein hewani atau nabati favorit Anda – sekitar 20g per sendok)
4 ton almond
* Jika Anda menyukai rasa yang lebih creamy, gunakan susu almond rasa vanila atau santan kelapa-almond panggang dari peternakan California untuk rasa yang lebih kaya.
Bagaimana satu:

– Campur biji-bijian, susu almond, ekstrak vanila, kelapa dan sirup maple hingga tercampur rata.
– Tambahkan bubuk protein dan aduk dengan pengocok untuk memecahkannya. Terus aduk sampai Anda tidak memiliki gumpalan bubuk protein dalam campuran.
– Tuang secara merata ke dalam 4 gelas dan masukkan ke dalam lemari es selama kurang lebih 15 menit.
– Keluarkan dari lemari es dan aduk setiap puding protein biji chia untuk memastikan biji chia benar-benar menyatu (kadang-kadang tenggelam ke dasar).
– Masukkan kembali ke dalam lemari es dan diamkan selama beberapa jam atau semalaman hingga adonan berubah menjadi puding atau seperti gel.
– Saat siap disantap, taburi dengan almond dan kelapa ekstra dan nikmati.

Resep Puding Protein Chia 2: Kakao Coklat Ganda

Porsi 4:

4 sendok protein cokelat (hewani atau nabati)
4 T biji kakao (ditambah ekstra untuk hiasan)
4 T biji rami berlapis cokelat (Anda bisa menggunakan keripik semi-manis, tetapi Anda tidak akan mendapat manfaat dari rami)
2 T sirup maple atau madu
8 T biji chia
2 K susu almond
* Jika Anda suka cokelat + selai kacang, tambahkan 1 sendok teh selai kacang (atau mentega almond) ke dalam campuran untuk rasa cokelat dan kacang itu.

Cara Membuat Yogurt yang Lebih Sehat Dan Mudah

h9 - Cara Membuat Yogurt yang Lebih Sehat Dan MudahAnda bisa membuat yogurt yang sehat dan lezat di rumah dalam waktu kurang dari 10 menit, berikut langkah-langkahnya:

Tambahkan susu ke dalam panci dan biarkan hangat di atas api sedang dengan tutupnya sampai gelembung kecil terbentuk di permukaan. (selama 25-30 menit untuk galon susu) Matikan kompor, buka tutupnya dan biarkan dingin sampai Anda dapat meletakkan jari kelingking dan menahannya di sana selama 5 detik (selama 30 menit). Sekarang susu siap untuk menambahkan kultur.
Tambahkan kultur yogurt, aduk dan tutup. (membutuhkan waktu 3 menit)
Masukkan ke dalam oven dengan lampu menyala. (membutuhkan waktu 2 menit)

 

3 Resep Smoothie Ramah Anak yang Sehat dan Lezat Untuk Membantu Anak Anda Makan Lebih Sehat

 

h8 - 3 Resep Smoothie Ramah Anak yang Sehat dan Lezat Untuk Membantu Anak Anda Makan Lebih SehatCobalah bahan-bahan ini bersama-sama:

pisang
kol bunga
havermut
selai kacang
yogurt
susu

Smoothie berry yang sehat

Buah beri dianggap sebagai makanan super. Tidak hanya rendah kalori dan tinggi serat, tetapi juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Buah beri baik untuk rambut dan kulit Anda dan memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat.

Anak-anak juga tertarik pada mereka – warnanya cerah dan juga sangat lezat! Warnanya yang berani memudahkan penyelundupan beberapa sayuran ke dalam smoothie berry, yang membuat minuman ini semakin bergizi!

Cobalah bahan-bahan ini bersama-sama:

Bluberi
Stroberi
ketimun
Brokoli (uap dulu!)
susu
Yoghurt alami
vanila

Surga tropis

Buah jeruk seperti jeruk, nanas, jeruk bali, dan lemon adalah salah satu sumber vitamin C terbaik, yang membantu meningkatkan energi (yang sangat dibutuhkan kaum muda!) Dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ini juga berkontribusi pada kesehatan rambut dan kulit.

Tetapi pembangkit tenaga nutrisi ini juga mengandung banyak nutrisi penting lainnya seperti vitamin B, tembaga, kalium, dan magnesium.

Kebanyakan anak menyukai jus jeruk, jadi seharusnya tidak terlalu sulit untuk meyakinkan mereka untuk minum smoothie yang lezat ini (dan mereka tidak akan pernah tahu ada sayuran di dalamnya!)

Cobalah bahan-bahan ini bersama-sama:

buah mangga
jeruk
nanas
wortel
Zucchini atau zucchini (kupas)

Setelah anak Anda menikmati minum smoothie yang sehat, Anda dapat mulai mencampur dan menggabungkan lebih banyak buah dan sayuran.