Dua Resep Puding Protein Biji Chia

h10 - Dua Resep Puding Protein Biji Chia

Resep Puding Chia Protein 1: Vanila, Almond + Kelapa

Porsi 4:

8 T biji chia
2 C susu almond (atau susu pilihan Anda)
2 T Ekstrak Vanila Madagaskar (Saya suka ekstrak vanila ini karena rasanya yang dalam.)
4 T kelapa kering (ditambah sedikit lagi untuk taburan di atasnya)
2 T sirup maple (atau madu)
4 sendok bubuk protein (saya menggunakan whey vanilla yang diberi makan rumput, tetapi Anda dapat menggunakan bubuk protein hewani atau nabati favorit Anda – sekitar 20g per sendok)
4 ton almond
* Jika Anda menyukai rasa yang lebih creamy, gunakan susu almond rasa vanila atau santan kelapa-almond panggang dari peternakan California untuk rasa yang lebih kaya.
Bagaimana satu:

– Campur biji-bijian, susu almond, ekstrak vanila, kelapa dan sirup maple hingga tercampur rata.
– Tambahkan bubuk protein dan aduk dengan pengocok untuk memecahkannya. Terus aduk sampai Anda tidak memiliki gumpalan bubuk protein dalam campuran.
– Tuang secara merata ke dalam 4 gelas dan masukkan ke dalam lemari es selama kurang lebih 15 menit.
– Keluarkan dari lemari es dan aduk setiap puding protein biji chia untuk memastikan biji chia benar-benar menyatu (kadang-kadang tenggelam ke dasar).
– Masukkan kembali ke dalam lemari es dan diamkan selama beberapa jam atau semalaman hingga adonan berubah menjadi puding atau seperti gel.
– Saat siap disantap, taburi dengan almond dan kelapa ekstra dan nikmati.

Resep Puding Protein Chia 2: Kakao Coklat Ganda

Porsi 4:

4 sendok protein cokelat (hewani atau nabati)
4 T biji kakao (ditambah ekstra untuk hiasan)
4 T biji rami berlapis cokelat (Anda bisa menggunakan keripik semi-manis, tetapi Anda tidak akan mendapat manfaat dari rami)
2 T sirup maple atau madu
8 T biji chia
2 K susu almond
* Jika Anda suka cokelat + selai kacang, tambahkan 1 sendok teh selai kacang (atau mentega almond) ke dalam campuran untuk rasa cokelat dan kacang itu.